Jag satt på en hård pall utan ryggstöd i en månad och så här reagerade min kropp

Många av oss tillbringar timmar i stoppade stolar och klagar på trötthet och värkande rygg i slutet av dagen. Jag bestämde mig för att testa en populär livshack och ersatte en bekväm datorstol med en vanlig hård rygglös pall för en snabb lösning för att bibehålla muskeltonus och koncentration.

Det var ovanligt till en början. När ryggstödet försvinner tvingas kroppen att hitta balansen på egen hand. Det visar sig att hård yta gör att du instinktivt rätar upp dig för att flytta vikten till dina ischiasknölar. På bara ett par dagar. muskulös korsett börjar arbeta på ett helt annat sätt och stöder överkroppen i en naturlig position utan yttre hjälp.

De viktigaste fördelarna med detta säte

Många använder den här metoden inte hela tiden utan som ett slags dagligt träningspass. Jag har själv lyft fram några viktiga fördelar med att byta till asketiska möbler:

• Förbättrar blodcirkulation i bäckenområdet på grund av frånvaron av överdrivet tryck från de mjuka skumkuddarna.

• Vanan att lägga det ena benet över det andra minskar, eftersom det helt enkelt är omöjligt att hålla balansen i denna position.

  

  De dolda farorna med att bära en ryggsäck på en rem och ett beprövat sätt att göra det rätt

• Andningen blir djupare tack vare den öppna bröstkorgen.

• Det finns ett naturligt behov av att resa sig upp och värma upp oftare.

Den största hemligheten med det här tricket ligger i fötterna: om du håller båda fötterna stadigt i golvet riktas bäckenet automatiskt upp och tröttheten sätter in mycket senare.

Hur du anpassar din kropp

Att omedelbart tillbringa hela dagen på den här typen av möbler är otroligt svårt. Jag har försökt att introducera denna praxis gradvis, att rak hållning formad utan överansträngning.

Vanliga frågor och svar:

Är det möjligt att sitta så här hela dagen?

Det är bättre att varva detta format med vanligt möbelarbete eller stående arbete för att undvika överbelastning av ländryggen.

Hur väljer jag rätt sitthöjd?

Dina lår ska vara helt parallella med golvet och dina fötter ska vara helt på underlaget.

Är det lämpligt att arbeta vid en bärbar dator?

Det är lämpligt om bildskärmen är i ögonhöjd, annars blir nacken mycket trött.

Är denna metod en ersättning för ortopediska ingrepp?

Detta är enbart ett hushållsknep för toning, inte ett medicinskt sätt att korrigera ryggen.

Måste jag lägga en mjuk kudde under?

Hela poängen med tricket är att ha ett fast stöd som tvingar kroppen att balansera och kontrollera bäckenet.

En vanlig hård pall förändrar verkligen hur du organiserar din arbetsplats och får dig att lyssna mer på din kropps signaler. Denna enkla rutinförändring fungerar som en osynlig träningsmaskin som hindrar dig från att sloka och ständigt håller dig tonad på insidan.