Ett enminutstest framför spegeln avslöjar dold asymmetri i bäckenet utan komplicerade mätningar

Den ojämna passformen på dina favoritjeans och ständiga ryggbesvär börjar ofta med en omärkbar felställning, men det finns en elementär hemmametod som jag personligen använder för att omedelbart kontrollera kroppsbalansen direkt i sovrummet.

Jag märkte för länge sedan att. bäckenasymmetri kan vara den dolda orsaken till att ett byxben alltid verkar längre än det andra, eller att en ryggsäcksrem bara faller av på ena axeln. Många människor lever med detta i flera år och skyller det på dåligt skurna kläder. Som en utövare som själv studerar rörelsernas biomekanik har jag provat många sätt att kontrollera hållningen, men jag har fastnat för den enklaste visuella flyhack. Denna metod baseras på bedömning av hållning av höftbensknölarna – de utskjutande benen på sidorna av vår kropp.

Många använder den här algoritmen för självkontroll, och här är exakt hur ett sådant hemexperiment genomförs:

• Jag tar på mig åtsittande kläder eller stannar i underkläderna för att få en så tydlig bild som möjligt av kroppens konturer.

• Jag står platt framför en stor spegel på ett hårt golv, alltid barfota för att undvika dämpningseffekten från löparskor.

  

  De dolda farorna med att bära en ryggsäck på en rem och ett beprövat sätt att göra det rätt

• Jag sluter ögonen och tar ett par steg på plats så att kroppen slappnar av och intar sin mest välbekanta position.

• Jag känner med händerna på de mest utskjutande främre punkterna på bäckenbenen och placerar pekfingrarna horisontellt på dem.

• Jag öppnar ögonen och bedömer helt enkelt reflektionen genom att jämföra höjden på vänster och höger finger.

Min personliga hemliga nyans: under testet är det extremt viktigt att titta rakt framför dig och inte lägga hakan på bröstet, annars kommer resultaten av denna minutlånga frisyr omedelbart att förvrängas på grund av en förskjutning av tyngdpunkten.

Om ett finger är visuellt högre än det andra är detta ett tydligt tecken på att kroppsbalans störd. De som förespråkar en hälsosam livsstil noterar ofta att det är den här typen av regelbunden kontroll av hushållet som hjälper dem att korrigera sina vanor i tid: att sluta sitta ben mot ben eller ständigt bära en tung väska på bara ena sidan.

Vanliga frågor och svar:

Kan detta test göras i gympaskor eller tofflor?

Alla skor kan snedvrida resultatet på grund av ojämnt slitage på sulan, så bara fötter garanterar största noggrannhet.

Vilken är den bästa tiden på dagen för att kontrollera symmetri på detta sätt?

Jag föredrar att göra det på kvällen, när kroppen är trött på att dölja spänningar och visar sin sanna, okompenserade hållning.

Räcker det med en liten väggspegel för att utföra testet?

Spegeln bör reflektera minst halva kroppen från midjan till toppen av huvudet så att testpersonen bekvämt kan bedöma en horisontell linje utan att luta huvudet.

Vad brukar folk göra när de märker en stor skillnad i längd?

När en märkbar asymmetri upptäcks börjar många människor att noggrant övervaka sina arbetsställningar när de arbetar vid ett skrivbord och lägga till symmetrisk stretching i sin dagliga rutin.

Kan rumsbelysning påverka visuella testresultat?

Skarpt ljus från sidan skapar förvrängande skuggor, så ljuskällan bör placeras jämnt och rakt framför betraktaren.

Regelbunden observation av kroppen hjälper dig att bättre förstå dess dagliga behov och att känna igen effekterna av ohälsosamma livsstilsvanor.