Många människor är vana vid att slänga en ryggsäck över ena axeln för snabbhetens eller stilens skull, men få tänker på det allvarliga testet för kroppen. Jag gjorde en liten undersökning om denna vana och upptäckte hur detta vardagliga ögonblick påverkar mitt välbefinnande och varför det var en verklig flykt från ackumulerad trötthet att återvända till den andra remmen.
När vi bara använder en stödpunkt tvingas vår kropp att anpassa sig till en förskjuten tyngdpunkt. Många märker att den ena axeln då ofrivilligt hamnar högre upp än den andra. Det är en naturlig reaktion från kroppen, som försöker hålla vikten och förhindra att den glider. Resultatet blir statisk spänningsom med tiden blir en välbekant bakgrund.
Nedan följer en jämförelse mellan de två metoderna, som jag sammanställt utifrån mina observationer:
När man bär asymmetriskt är det inte bara ryggen som blir lidande, utan även den totala ryggen. Biomekanik rörelse. Det här är vad som händer i det ögonblicket:
-
Ryggraden tvingas böja sig mot den sida som är motsatt till vikten.
-
Nackmusklerna på ena sidan är översträckta när de försöker stabilisera huvudet.
-
Steget blir ojämnt eftersom bäckenet också anpassar sig till lutningen.
-
Bröstkorgen kan dra ihop sig något, vilket påverkar andningsdjupet.
”Huvudhemligheten med lätt gång är inte att lätta på ryggsäcken, utan att montera båda remmarna tätt mot skulderbladen, vilket fixerar Tyngdpunkt.”
Många människor använder en ryggsäck som sitt huvudtillbehör men glömmer att justera den. Jag försökte justera längden på remmarna så att väskans botten inte sjönk under min midja. Detta gjorde att jag kunde fördela axiell belastning så effektivt som möjligt.
En annan tabell hjälper dig att förstå hur du ska organisera utrymmet inuti:
Om du fortsätter att ignorera denna punkt kommer du med tiden att få för vana att sloka eller sjunka ihop åt ena sidan även utan last. Att använda båda remmarna hjälper till att bibehålla muskulös korsett tonad utan speciella övningar.
-
Det är värt att välja ryggsäckar med vadderade och breda remmar.
-
Det är viktigt att se till att remmarna är lika långa.
-
Det är lämpligt att med jämna mellanrum kontrollera att väskan inte är sned.
”Om ryggsäcken måste bäras på ena axeln rekommenderar jag att du byter sida var femte till tionde minut för att undvika att skapa en långvarig kö.”
Detta tillvägagångssätt minimerar den negativa påverkan och bevarar naturliga hållning. Många människor märker att känslan av stelhet i skulderbladen i slutet av dagen försvinner efter att de har börjat använda ryggsäcken på rätt sätt. Det är en enkel livsstilsförbättring som inte kostar något, men som avsevärt förbättrar livskvaliteten och komforten när du reser runt i staden.
Vanliga frågor och svar:
Kan jag bära en ryggsäck på ena axeln om den är nästan tom?
”Även en liten vikt som bärs på ena sidan hela tiden gör att musklerna arbetar asymmetriskt.”
Hur inser man att ryggsäcken inte bärs på rätt sätt?
”Det första tecknet är en önskan att lyfta axeln eller luta kroppen åt sidan för att hålla i remmen.”
På vilken höjd ska ryggsäcken placeras?
”Det är optimalt om huvuddelen av lasten ligger i bröstkorgen och botten inte når korsbenet.”
Hjälper det med bröstband på ryggsäckar?
”Dessa extra tryckknappar gör ett bra jobb med att säkra remmarna och tar bort onödigt tryck från axellederna.”
Vad gör jag om jag redan är stel i ena sidan av ryggen?
”Då brukar jag ta av mig ryggsäcken och göra några mjuka cirkelrörelser med axlarna för att återställa blodflödet.”
Beror skadan på vilken typ av tyg ryggsäcken är tillverkad av?
”Materialet är inte lika viktigt som ryggstödets ergonomi och axelremmarnas bredd.”
Rätt användning av välbekanta föremål hjälper dig att hålla dig vaken under hela dagen.
