Hur den populära vanan att sitta på ett vridet ben förändrar vårt bäcken

Många av oss älskar att stoppa in benet under oss när vi arbetar långa timmar vid datorn, utan att alls tänka på de dolda konsekvenserna för kroppssymmetrin, men jag bestämde mig för att studera denna vardagliga vana i detalj utifrån personlig erfarenhet och hitta enkla sätt att kompensera för snedställningen.

Jag har arbetat i exakt denna ställning i flera år och trott att det är den mest bekväma möjliga. Det visar sig att kroppens biomekanik är utformad så att den vridna hälen fungerar som ett slags domkraft.

Vilka förändringar i kroppen med asymmetrisk hållning

När vi använder denna folkmetod för att skapa mysighet, bäckenben oundvikligen ändra sin vanliga position.

Många märker inte förändringarna direkt, utan först när skärpet på favoritbyxorna börjar sitta snett eller det ena byxbenet plötsligt verkar längre än det andra.

En hemlig nyans: om du inte kan ge upp denna vana ännu, växlar många människor helt enkelt ben varje halvtimme, vilket skapar en konstgjord belastningsbalans.

Vad händer egentligen med ådrorna om man har för vana att sitta med benen i kors?

Hur människor försöker kompensera för denna effekt

Jag har testat några av de populära livshackar för hushållet som entusiaster diskuterar på forum för att lindra stressen av att sitta under långa perioder.

• Använda speciella balanseringsdynor för stolen.

• Användning av ortopediska knästolar, där vikten läggs på smalbenen.

• Regelbunden stretching päronformad muskel på arbetsplatsen.

• Arbeta stående vid ett särskilt högt bord flera timmar om dagen.

Praktiska alternativ för den som söker tröst

Jag har försökt att byta ut bekanta kroppsställningar mot andra för att upprätthålla en känsla av bekvämlighet.

Många använder en vanlig tjock poufy under bordet, vilket ger benen stöd och önskan att stoppa in benet under skinkan försvinner av sig själv.

Den viktigaste flyhack som har fungerat för mig personligen är att ta av mig skorna när jag arbetar hemma och lägga en matta med plastnålar under fötterna, vilket omedelbart blockerar önskan att sätta foten på den.

Efter en månads övervakning bäckenets position Jag märkte att det blev mycket lättare att sitta rakt upp. Kroppen behövde inte längre asymmetriskt stöd och vande sig vid den nya balansen.

Vanliga frågor och svar:

Är det sant att det alltid är skadligt att sitta på ett ben?

Det beror på hur lång tid man tillbringar i ställningen, eftersom korta perioder vanligtvis lätt kompenseras av kroppens naturliga rörlighet.

Kan felställningen korrigeras enbart med hjälp av hemmassage?

Många använder massage som ett avslappnande medel, men utan att ändra själva hållningen går effekten snabbt förlorad.

Varför vill du ens sitta så här?

Det är ofta ett omedvetet försök av kroppen att hitta en extra stödpunkt när stolen är för hög eller hal.

Skulle en fitnessboll i stället för en kontorsstol hjälpa?

Att byta ut en stol mot en elastisk boll är bra för att stimulera balansen och göra det fysiskt omöjligt att sitta på ett ben.

Hur snabbt vänjer sig kroppen vid en korrekt hållning?

Enligt min erfarenhet tar det cirka tre till fyra veckor med regelbunden uppföljning innan ett nytt muskelminne har bildats.

Är det värt att köpa dyra anatomiska stolar?

Ofta nöjer man sig med en vanlig tät ländryggskudde och ett fotstöd och får liknande resultat.

Våra dagliga levnadsvanor formar alltid vår kropp långsamt och omärkligt.