Det är obehagligt att se ett svullet ansikte med tunga ögonlock i spegeln varje morgon, men många människor inser inte ens att roten till problemet ligger i vanan att sova med ansiktet i kudden, och jag ska berätta hur en enkel förändring av hållningen hjälper dig att vakna utvilad utan några plåster.
Under lång tid kämpade jag med problemet med svullnad på morgonen, efter att ha provat många folkmetoder. Övning har visat att inga svala kompresser ger stabila resultat om mitt ansikte på natten bokstavligen pressas in i madrassen. Faktum är att gravitation spelar en viktig roll för fördelningen av vätska i våra kroppar under vila.
Min främsta hemlighet när det gäller att vara fräsch på morgonen är att inse det på kvällen. intercellulär vätska är alltid på väg nedåt, och om ansiktet befinner sig i sin lägsta punkt kan stagnation helt enkelt inte undvikas.
Många som sover bra märker att om man överger magpositionen så förändras utseendet drastiskt. När vi ligger med ansiktet nedåt är vår nacke onaturligt vriden, vilket kan göra det svårt att naturlig lymfatisk dränering. Som ett resultat vävnadsvätska stagnerar i ögonlocken, näsan och kinderna.
Jag har personligen testat flera sätt att avvänja mig från denna fleråriga vana. För att inte omedvetet rulla tillbaka på magen på natten är följande knep populära hemma:
-
Krama en stor mjuk leksak eller en tätt hoprullad filt
-
Lägg frottéhandduksrullar under båda sidor av kroppen
-
Sov i löst sittande pyjamas som inte begränsar rörligheten i ryggläge.
-
Använd anatomiska kuddar med en liten fördjupning i mitten
Om det har visat sig vara för svårt att sova helt på rygg kan det vara en bra övergång att sova på sidan med en liten fast kudde mellan knäna.
Att införa denna enkla hushållsvana tog mig ungefär tre veckor. Min kropp gjorde motstånd till en början, men det blev en märkbar minskning av svullnad i ansiktet har blivit den bästa motivationen. Nu vaknar jag med klara ögon och en klar oval genom att helt enkelt ändra min kroppsposition i sängen.
Vanliga frågor och svar:
Hjälper en hög kudde när man sover på sidan?
Ja, en något förhöjd huvudposition förbättrar dessutom vätskedräneringen i alla tyngdkraftsställningar.
Hur lång tid tar det i genomsnitt att vänja sig vid att sova på rygg?
Erfarenheten från många människor visar att det tar ett par veckor till en månad av regelbunden träning för att justera en etablerad vana.
Är det sant att sova på magen visuellt ökar ansiktsasymmetrin?
Regelbundna timmar av tryck på ena sidan av ansiktet kan faktiskt göra morgonasymmetri mer uttalad på grund av ojämn fuktfördelning.
Kan jag använda en nackroller istället för en vanlig fyrkantig kudde?
En rund kudde är ett utmärkt sätt att stödja den naturliga halskurvan när du sover på rygg och förhindra hudveck.
Påverkar örngottets material morgonens utseende och kuddmärken?
Slätt natursilke eller sateen av hög kvalitet är mycket mindre benägna att gnugga mot huden och inte lämna djupa veck i ansiktet jämfört med tjock bomull.
Rätt hållning och en bekväm natts sömn kan hjälpa dig att behålla en fräsch och utvilad look utan extra ansträngning.
