Många människor märker att när de blir äldre börjar ryggen kröka sig och längden tycks minska på grund av att de sitter långa perioder. Jag stod personligen inför problemet att förlora legitima centimeter och bestämde mig för att testa en populär japansk livsstilsteknik som kallas ”goldfish”, som utlovade snabb avslappning av kroppen och stretching av ryggen utan komplicerad träningsutrustning.
När vi stannar i en position under lång tid komprimeras mellankotskivorna och personen blir visuellt lägre. Den berömda guldfisk motion av folkhälsosystem syftar till att försiktigt sträcka ryggen. Jag började göra denna övning regelbundet för att ta reda på hur sann denna hemmetod för att återfå förlorad höjd är.
Hemlig nyans: innan jag börjar rörelsen ser jag till att sträcka mina klackar nedåt och mitt huvud uppåt för att maximera sträckningen ryggrad längs golvet.
Kärnan i metoden är att skapa vågliknande rörelser som liknar en fisk som simmar i vatten. Denna lilla vibration hjälper till att frigöra de klämmor som begränsar vår kropp. Hemma använder många den här metoden som en utmärkt uppvärmning för att bli piggare.
Tekniken är som följer:
-
Personen lägger sig ner på ett plant och hårt underlag
-
Händerna placeras bakom huvudet i ett huvudlås
-
Tårna på fötterna dras kraftigt mot dig
-
Kroppen börjar vibrera åt vänster och höger
En viktig regel: Jag försökte bara röra mig horisontellt och hålla bäckenet och axelbladen på golvet för att arbeta med rätt muskler.
Det är omöjligt att växa fysiskt efter att de åldersrelaterade tillväxtzonerna har stängts, men det är ganska realistiskt att återfå din höjd. maximal naturlig tillväxt genom att återfå en rak hållning. Jag förde dagbok över mina observationer under en hel månad.
Många nybörjare gör typiska misstag som gör att denna folkvisdom inte bär den förväntade frukten. Inte heller jag gjorde allt perfekt i början.
Vanliga misstag:
-
Utföra vibrationer på en mjuk säng istället för på ett hårt golv
-
Svänga kroppen upp och ner istället för att röra sig åt vänster och höger
-
Hålla andan medan du utför en våg
Ett annat användbart tips: för maximal komfort lägger jag en liten rulle med en styv frottéhandduk under nacken.
Vanliga frågor och svar:
Kan man med denna metod öka sin längd med tio centimeter?
Nej, metoden återställer bara kroppens naturliga längd genom att lindra muskelspasmer och räta ut ryggen.
Vilken tid på dagen är den bästa tiden att göra denna övning?
Många människor använder morgontimmarna direkt efter att ha vaknat för att få en boost av lätthet för dagen.
Kan jag göra dessa rörelser på en ortopedisk madrass?
Endast ett hårt golv anses vara det idealiska underlaget, eftersom den önskade dragningseffekten går förlorad på ett mjukt underlag.
Hur många minuter bör en vibrationssession vara?
Det är fullt tillräckligt att ägna ett par minuter åt denna process på morgonen före frukost och på kvällen innan du går och lägger dig.
Är denna praxis lämplig för äldre människor?
Denna skonsamma hemteknik används ofta av personer i helt olika åldrar för att bibehålla flexibiliteten.
