Hur man kan bli av med tunga ben på två minuter efter en salt middag

En extra rulle med sojasås eller ett paket chips på kvällen förvandlas ofta till en obehaglig känsla av uppblåsthet och ”blytunga” fötter på morgonen. När du behöver komma i form snabbt och återfå lätthet kommer en beprövad teknik som bara tar ett par minuter och inte kräver någon specialutrustning till undsättning. Detta är inte magi, utan enkelt arbete med blodflödesriktning och vaskulär avkoppling.

Huvudhemligheten för att snabbt bli av med obehag ligger i övningen ”Vibration.”. Många människor utövar det omedelbart efter att ha vaknat, utan att ens gå upp ur sängen. Metoden går ut på att lyfta raka armar och ben vinkelrätt mot golvet och göra små, frekventa skakningar av lemmarna under en minut. Detta skapar mikrovibrationer som hjälper lymfa och blod rör sig uppåt mer aktivt.

• Ligg ner på en plan, hård yta

• Lyft fötterna över hjärtats nivå

• Utför mjuka fotledsrotationer

  

  Hur båtövningen förändrar din kropp och hållning på några veckor utan att du behöver gå till gymmet

• Håll benen upplyfta i minst två minuter

Hemlig nyans: för att tekniken ska fungera mer effektivt är det värt att dricka ett glas rent vatten i rumstemperatur innan du börjar. Det är paradoxalt, men rent vatten hjälper kroppen att snabbare skölja ut salt och överskottsvätska som fastnat i kroppen.

Efter skakningen är det bra att göra ”björk” mot en vägg. Jag har provat att helt enkelt pressa bäckenet nära en vertikal yta samtidigt som jag sträcker upp benen. Denna position gör att venklaffarna kan vila och överskott av vätska – omfördela. För att förbättra resultatet kan du lägga till lätta strykrörelser från anklarna till knäna, men utan starkt tryck.

• Undvik trånga skor och strumpor under dessa dagar

• Försök att sitta mindre i ben-över-ben-position

• Lägg till i din kost livsmedel som är rika på magnesium

Vanliga frågor och svar:

Varför känns mina ben tunga efter salt?

Salt fångar upp vattenmolekyler i vävnader för att upprätthålla saltbalansen i kroppen.

Kan vanligt vatten hjälpa till att lindra svullnad?

Att dricka tillräckligt med vatten signalerar till kroppen att den inte längre behöver lagra fukt.

Kan jag göra vibrationsträning på kvällen?

Denna teknik används ofta före sänggåendet för att lindra trötthet efter en hel dags arbete.

Vilken temperatur ska vattnet ha för fotdousing?

Det är optimalt att växla mellan kallt och måttligt varmt vatten och alltid avsluta med kallt vatten.

Hur snabbt syns det visuella resultatet?

Om benlyften utförs på rätt sätt återkommer känslan av lätthet vanligtvis inom några minuter.

Ska jag begränsa salt helt och hållet?

En fullständig utsättning kan vara skadlig, så experter rekommenderar att man bara håller en rimlig nivå.

Regelbunden användning av enkla dräneringstekniker kan bidra till att bibehålla kärltonus i alla åldrar.