Många människor lider av brist på energi, sköra naglar och tråkigt hår och försöker ständigt hitta frälsning i olika dyra kosttillskott. Jag bestämde mig för att testa en gammal folklig metod och började äta en sked vanliga sesamfrön varje morgon för att se hur denna enkla åtgärd skulle påverka mitt dagliga välbefinnande.
I folklig praxis sesamfrö har länge värderats för sitt höga näringsvärde och tillgänglighet. Jag märkte de första förändringarna efter ungefär två veckors regelbunden användning. Huvudvärdet för denna produkt ligger i den höga koncentrationen av vegetabiliskt kalcium och hälsosamma fetter som kroppen lätt kan ta upp med rätt tillvägagångssätt.
Den hemliga nyansen ligger i beredningen av fröna, eftersom vanlig torr sesam passerar genom matsmältningskanalen nästan i transit, så före konsumtion måste den nödvändigtvis blötläggas eller lätt malas.
Vilka förändringar jag har märkt i praktiken
-
Betydande förbättring av kvaliteten hår och naglarNaglarna är starkare och inte längre spröda.
-
Uppkomsten av jämna energinivåer under hela dagen utan plötsliga dagliga nedgångar.
-
Förstärkning tandemalj och visuell minskning av känsligheten i tandköttet.
-
Ett mer bekvämt tillstånd matsmältning på grund av dess höga kostfiberinnehåll.
Skillnaden mellan ljusa och mörka sorter
Det är ofta ett problem att välja rätt sort av frön i butiken. Jag har provat båda alternativen baserat på folkets erfarenhet av att använda dessa produkter i matlagning och skönhetsrecept för hemmet.
För att maximera fördelarna rekommenderar många utövare att välja den råa svarta sorten, eftersom huvuddelen av det värdefulla mineraler finns i det mörka skalet på fröet.
Hur du integrerar frön i din kost på rätt sätt
Det är viktigt att förstå måttlighet i denna livshack. Den normala hushållsavgiften är ungefär en matsked per dag. Jag föredrar att lägga till malda frön i din havregrynsgröt på morgonen, blanda dem med honung eller strö dem över en färsk grönsallad. Det ger en behaglig nötsmak till rätterna och gör dem mer näringsrika.
Vanliga frågor och svar:
Är det säkert att äta sesam på fastande mage?
Folktradition rekommenderar ofta äta en sked krossade frön en halvtimme före den första måltiden, sköljs ner med ett glas varmt vatten.
Ska frön rostas innan de äts?
Värmebehandling framhäver den ljusa smaken, men förstör några av hälsofördelarna. OljorDärför är det bättre att använda råprodukten för att bevara dess egenskaper.
Hur förvarar man mald sesam på rätt sätt?
Den malda massan oxiderar snabbt i luften, så den bör förvaras i en tätt tillsluten glasbehållare i kylskåpet i högst några dagar.
Är det möjligt att ersätta fröna med sesamolja?
Olja är bra för att klä rätter, men det är helt saknar värdefulla fibersom bara finns i hela frön.
Påverkar sesam sömnkvaliteten?
Många människor rapporterar djupare och mer vilsam sömn när fröna regelbundet läggs till i deras kvällsdiet på grund av deras höga magnesiuminnehåll.
Att införa en sådan enkel matvana kräver liten ansträngning, men ger ganska påtagliga resultat för den allmänna hälsan. Regelbundenhet spelar en nyckelroll här, vilket gör att de fördelaktiga ämnena kan ackumuleras. En liten sked med frön kan göra din dagliga kost rikare och mer smakrik.
