Känner du till situationen när du hör ett främmande klickljud nära örat under en utsökt måltid istället för att njuta av den? Det här specifika ljudet när man tuggar är ofta skrämmande, men i själva verket signalerar det en banal översträckning av ansiktsmusklerna. Jag ignorerade detta problem under lång tid, tills jag bestämde mig för att testa en populär hemavslappningsmetod, som verkligen hjälper till att ta bort obehaget på ett par minuter.
Var kommer det konstiga ljudet ifrån
Oftast temporomandibulär led börjar knaka på grund av stress och vanan att bita ihop tänderna hårt. Det sägs populärt att detta är ett tydligt tecken på ackumulerad trötthet. Många människor använder enkla avslappningstekniker för att försiktigt lindra muskelspasm utan att gå till kontoret.
Populära tekniker för avslappning i hemmet
Jag bestämde mig för att studera vad folk rekommenderar på profilforum och lyfte fram några av de vanligaste rekommendationerna för att lindra spänningar hemma.
-
Använd en varm, fuktig handduk för att värma upp området nära örat
-
Mjuk cirkulär självmassage med fingertopparna
-
Medveten kontroll av tungans avslappnade position när den vilar
Den viktigaste hemliga nyansen är att värmen inte ska appliceras på själva leden utan strax under, på den snäva massetermuskeln, så att den slappnar av och släpper klämman.
Hur jag testade den här metoden på mig själv
När käkknäckning Jag försökte en kombination av värme och mild gnidning. Det visade sig att en vanlig uppvärmd handduk fungerade utmärkt och gav komforten tillbaka snabbt.
Viktiga säkerhetsregler för självmassage
Även om detta bara är ett beprövat hushållsknep finns det grundläggande principer som många människor försöker följa för sin egen säkerhet.
-
Undvik att lägga mycket tryck på själva benet
-
Rör dig mjukt och utan plötsliga ryck
-
Försök inte att mekaniskt ”ställa in” leden själv
Kom ihåg att alla hemmetoder endast är bra för att lindra lindriga spänningar, och vid allvarliga eller smärtsamma besvär rekommenderar folkvisdomen alltid att man konsulterar en specialist.
Genom att regelbundet ta hand om din komfort kan du njuta av dina favoritmåltider utan några ovidkommande ljud. Denna grundläggande metod med konventionell värme har varit en stor upptäckt för mig i min dagliga rutin.
Vanliga frågor och svar:
Kan jag värma min kind för länge?
Praxis visar att fem minuter är tillräckligt för att försiktigt slappna av vävnaderna utan att de blir överhettade.
Hjälper det att ge upp fast föda tillfälligt?
Många märker att om man byter till mjuk mat får trötta muskler den vila de behöver för att återhämta sig snabbt.
Måste jag göra den här massagen varje dag?
Jag försökte använda den här tekniken bara när jag kände spänningar, och det räckte gott och väl.
Påverkar hållningen ljudets utseende när man tuggar?
Webbanvändare noterar ofta en direkt koppling mellan slapphet och ökad spänning i nedre delen av ansiktet.
Kan man använda en kall kompress istället för en varm kompress?
Folklig erfarenhet tyder på att värme är det bästa sättet att slappna av översträckta muskler vid kronisk trötthet.
