Varför suget efter salta livsmedel efter träningen är vilt och hur jag lärde mig att hantera det

Det är en bekant situation – du lämnar gymmet efter ett intensivt träningspass och den enda tanken i ditt huvud är ett stort paket salta nötter eller kex. Under en lång tid brukade jag själv äta snacks efter tunga tillvägagångssätt, tills jag förstod fysiologin i denna process och hittade några enkla hushållslivshackar. I den här artikeln kommer jag att dela mina personligt beprövade sätt att släcka detta begär snabbt och utan att skada min form.

Var går mineraler under träning

Under aktiv rörelse kyler kroppen sig själv med svett. Tillsammans med fukten förlorar vi viktiga elektrolyterbland vilka de ledande elektrolyterna är natrium. Kroppen uppfattar denna förlust som ett hot och skickar en tydlig signal till hjärnan att vatten-salt-balans störd.

Många människor märker att styrkan i önskan att äta något salt är direkt relaterad till hur mycket de var tvungna att svettas på mattan eller löpbandet.

Den hemliga nyansen: kroppen ber inte om skräpmat, den ber om att återställa förlorade element, så att lura den med en söt bar fungerar vanligtvis inte.

Hur man byter ut ohälsosamma snacks enligt människors erfarenhet

När jag först började leta efter alternativ försökte jag många folkmetoder. Några av dem visade sig vara helt oanvändbara, men ett par varianter har permanent slagit rot i min gymväska.

Det vita placket i luftfuktaren döljer en tyst andningsrisk och så här hanterade jag den

Många människor använder följande hushållslivsstilshackar: – Ett glas medicinskt bordsvatten mineralvatten med en utpräglad bräckt smak. – Normalt dricksvatten med en nypa grovt vatten upplöst Havssalt och en citronskiva. – Ett par klunkar av den vanliga hemmagjorda saltlaken från gurkor eller surkål. – En liten bit lättsaltad fisk, om suget redan finns i hemmaköket.

Det viktigaste tipset från min praktik: ha alltid en flaska med ett lämpligt mineralvatten i ditt skåp för att slå ner den första vågen av begär innan du lämnar gymmet.

Vanliga frågor och svar:

Varför kräver kroppen salt snarare än sött eller fett?

Kroppen vill fylla på det natrium som förloras genom svettning så snabbt som möjligt för att upprätthålla normalt blodtryck och muskelfunktion.

Kan jag bara äta ett paket av mina favoritkrutonger?

Det gör man ofta, men tillsammans med det rätta saltet får kroppen en stor dos överkokt olja och tomma kalorier.

Hjälper vanligt rent vatten till att dämpa sötsuget?

Vanligt vatten gör ett bra jobb med att dämpa sötsuget, men det innehåller inte rätt mängd mineraler, så suget efter att äta salta saker kvarstår.

När är den bästa tiden att dricka saltat vatten?

Jag gillar att ta några klunkar direkt efter att ha avslutat den sista slingan och dricka resten på vägen hem.

Är det sant att saltlösning fungerar lika bra som köpta drycker?

Enligt min erfarenhet och folklig visdom gör hemlagad saltlösning av hög kvalitet ett lika bra jobb med att återställa balansen.

Att vara uppmärksam på kroppens signaler hjälper dig att bibehålla en god hälsa varje dag.