Blodkärlens hemliga liv vid långa sittperioder och en folklig metod för att sprida blodflödet

Timmar av orörlighet vid ett skrivbord förvandlar flytande plasma till tjock sirap, vilket orsakar tyngd i benen och dimma i huvudet. Jag stod ut med detta obehagliga problem under lång tid, tills jag testade ett enkelt hushållstrick som ger tillbaka lättheten i hela kroppen på bara ett par minuter direkt på arbetsplatsen.

Många människor inser inte ens hur snabbt det går blodstasnär kroppen är fastfrusen i en kontorsstol. Gravitationen drar vätskan nedåt, och utan aktiva vadmuskler börjar den samlas i de nedre extremiteterna. Jag började märka att mina skor blev trånga på kvällen och att tröttheten kom i vågor. Det visade sig att en enkel förändring av vanor kan göra en dramatisk skillnad.

Hemligheten ligger i att förstå hur våra venösa ventiler. Det har länge varit populärt med så kallad vibrationsgymnastik, som många använder för att simulera gång utan att ta av sig monitorn.

Min huvudhemlighet ligger i mikrorörelser, som fungerar som en naturlig pump och inte låter vätskan stagnera ens under det mest ansträngande arbetet.

För tydlighetens skull har jag gjort ett litet diagram över hur olika tillvägagångssätt påverkar vårt tillstånd under dagen.

Hur vanan att sitta ihopsjunken vid skrivbordet förändrar din kropp och ett enkelt sätt att åtgärda det

För att få igång den inre motorn har jag försökt att införliva några diskreta aktiviteter i min rutin. Detta kräver ingen specialutrustning eller ett separat rum.

• Pressa fötterna stadigt mot golvet

• Dra långsamt upp hälarna ett par centimeter

• Dra ner dem kraftigt till en lätt knackning

• Upprepa denna serie av mjuka svängningar flera gånger i rad

Förutom rörelse spelar densiteten hos själva vätskan i våra kroppar en stor roll. Jag har märkt att det bara blir värre om man dricker mycket kaffe på arbetsplatsen. blodets densitet.

En bra folklig metod är att alltid ha ett glas varmt, rent vatten till hands, som fungerar som ett naturligt utspädningsmedel för vårt cirkulationssystem.

Korrekt plantering skyddar också de känsliga kapillärt nät från att krossas. Många använder speciella fotstöd för att hålla vinkeln vid knäna trubbig.

• Stolens kant ska inte skära in under dina knän

• Fötterna ska alltid ha ett stadigt fotfäste

• Vanan att sätta foten på benet är bäst att eliminera helt och hållet

Vanliga frågor och svar:

Kan jag undvika svullnad i benen om jag ändrar min stolshållning?

Regelbundna förändringar i kroppshållningen minskar det konstanta trycket på stora vener och upprätthåller ett hälsosamt blodflöde.

Hur ofta ska jag göra dessa mikroövningar?

Många utövare rekommenderar att man utför lätta fotrörelser var fyrtionde minut för att hålla cirkulationen aktiv.

Kan man använda massageapparater av trä under arbetet?

Jag har provat att rulla en vanlig tandad fotrulle under mitt skrivbord och den är bra för att stimulera de fina kapillärerna.

Påverkar stolens höjd uppkomsten av tunga ben?

En för hög stol klämmer åt blodkärlen under knäna, så fötterna ska alltid vila stadigt på golvet.

Är det sant att vanligt vatten skyddar mot blodproppar när man sitter?

Tillräckliga mängder ren, varm vätska hjälper till att upprätthålla rätt plasmaviskositet under hela dagen.

Enkla dagliga vanor och att vara uppmärksam på sin kroppsposition kan bidra till att hålla blodkärlen friska i många år framöver.