Många människor vaknar med ett uppsvullet ansikte och en känsla av tyngd i hela kroppen när de knappt har tillräckligt med energi för den första halvan av dagen. Jag letade efter ett enkelt sätt att snabbt bli av med morgontröttheten utan litervis med kaffe tills jag testade den populära metoden med så kallade lymfatiska jumping jacks, som hjälper dig att bli lätt på bara en minut.
Mekaniken bakom en populär lifehack
Vår kropp är utformad på ett sådant sätt att Lymfsystemet har ingen egen inbyggd pump. Dess rörelse är direkt beroende av muskelsammandragningar och tyngdkraften. Många hälsoförespråkare använder en lätt morgonvibration för att aktivera denna process mekaniskt. Jag bestämde mig för att införliva detta hushållstrick i min rutin för att testa den verkliga förändringen genom min egen erfarenhet.
Hur man gör denna övning korrekt
Du kan hitta olika variationer på nätet, men jag har själv valt ut den mest bekväma och säkra algoritmen.
-
Stå platt på en hård yta barfota.
-
Lyft hälarna ett par centimeter från golvet.
-
Sätt ner hälarna kraftigt med en lätt spark.
-
Upprepa rörelsen rytmiskt cirka hundra gånger i rad.
-
Håll andningen avslappnad och jämn under hela processen.
Min huvudhemlighet är att du inte behöver hoppa högt, bara tillräckligt för att sparka av dina klackar för att skapa en liten vibration till mikrocirkulation igång utan att belasta lederna i onödan.
Påtagliga förändringar i kroppen
Efter ungefär en månad med regelbunden användning märkte jag några intressanta förändringar i hur jag brukade känna mig. Morgon svullnad i ansiktet började försvinna mycket snabbare och det övergripande kroppstillståndet blev mer samlat.
Människor underskattar ofta de enklaste åtgärderna. Det visar sig att det mest grundläggande Lymfatisk dränering med tyngdkraften fungerar bra om du gör det till en del av din morgonrutin.
Vanliga frågor och svar:
Kan man göra det på full mage?
Jag gör alltid denna övning uteslutande på fastande mage direkt efter att jag har vaknat.
Behöver jag speciella sportskor?
Erfarenheten visar att det är bekvämast att göra det barfota på ett plant och hårt golv.
Hur lång tid tar hela processen?
Hundra små klacksparkar tar exakt en minut av ren tid.
Gör det ont i benmusklerna efter den här aktiviteten?
Om lyfthöjden hålls till ett minimum överbelastas inte musklerna alls.
Är det här en lämplig uppvärmning inför kvällen?
På kvällen kan denna metod vara onödigt upphetsande och kan hindra dig från att somna lugnt.
Regelbundenhet spelar en nyckelroll när det gäller att skapa hälsosamma vanor.
