Det är en välbekant känsla när man efter en lång dag i skorna känner ett märkligt bultande i hälområdet som hindrar en från att slappna av och sova. Detta rytmiska bankande är ofta skrämmande, men i praktiken har det visat sig vara en bra indikator på att fötterna är i akut behov av en omstart, och jag har hittat några enkla hushållsmetoder för att snabbt återställa komforten för dina fötter.
När det inträffar bultande i hälenMånga människor börjar omedelbart leta efter komplexa orsaker, även om det i vardagen oftast är trivialt trötthet i benen. Jag försökte ta reda på vad som orsakar denna känsla och det visade sig att långvarigt gående i skor med platt sula eller långvarigt stående på samma ställe innebär en stor belastning på fotens nedre del.
För att hitta den bästa lösningen för hemmabruk testade jag flera folkliga metoder och jämförde deras effektivitet.
En av de mest lättillgängliga metoderna är en vanlig tennisboll. Många människor använder den för självmassage på kvällen genom att helt enkelt rulla fötterna på golvet innan de går och lägger sig.
Den främsta hemligheten med att använda en tennisboll är att inte lägga tryck på själva hälen, utan att försiktigt rulla fotvalvet, vilket säkerställer en mild stressavlastning från plantarligamentet.
Förutom bollen är olika vattenprocedurer populära, eftersom kvalitet fotavslappning uppnås perfekt genom en liten temperaturförändring. Jag har provat att göra bad med hemgjorda ingredienser som är lättillgängliga och alltid finns till hands.
Jag har märkt att om jag lägger till lite starkt bryggd pepparmynta i det svala vattnet, försvinner det påträngande rytmiska bankandet på bara några minuter på grund av en liten frysningseffekt.
För att se till att den dunkande känslan inte längre stör dig på kvällarna använder många människor enkla stödjande vanor:
-
Byta skor mitt på eftermiddagen för att omfördela belastningen på fotsulan
-
Undvik strumpor som är för tajta med ett styvt elastiskt band
-
Regelbunden barfotagång på ojämna ytor som t.ex. en massagematta i hemmet.
Vanliga frågor och svar:
Hjälper kallt vatten till att lindra fotbesvär?
Kalla bad är bra för toning och tar snabbt bort känslan av tyngd i slutet av en hård dag.
Hur ofta kan jag massera med en tennisboll?
Många människor utövar denna självmassage varje kväll medan de tittar på TV eller läser en bok.
Kan bankande orsakas av obekväma skor?
Ja, för trånga skor eller en tunn sula överbelastar foten, vilket regelbundet leder till denna känsla.
Ska man värma fötterna när man är mycket trött?
I folklig praxis används oftare svala temperaturer för att inte öka blodflödet till det trötta området.
Hjälper det att lyfta benen över kroppsnivå?
Detta enkla knep omfördelar trycket och ger omedelbar lindring för surrande fötter.
Rätt fotvård i hemmet hjälper dig att hålla steget lätt varje dag.
